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Arthrose des Schultergelenks Übungen Evdokimenko

Arthrose des Schultergelenks Übungen Evdokimenko – Entdecken Sie wirksame Übungen zur Linderung von Schulterschmerzen durch Arthrose. Erfahren Sie, wie Evdokimenko-Methode Ihnen helfen kann, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und den Alltag schmerzfrei zu bewältigen.

Willkommen zu unserem heutigen Blogartikel über die 'Arthrose des Schultergelenks Übungen Evdokimenko'. Wenn Sie an Schulterschmerzen leiden und nach einer effektiven und natürlichen Methode suchen, um Ihre Beschwerden zu lindern, dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir Ihnen die Übungen von Evdokimenko vorstellen, die speziell zur Stärkung und Mobilisierung des Schultergelenks entwickelt wurden. Egal, ob Sie bereits an Arthrose leiden oder präventive Maßnahmen ergreifen möchten, um einer Erkrankung vorzubeugen - diese Übungen werden Ihnen helfen, Ihre Schultern zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Also lassen Sie uns gleich loslegen und erfahren Sie mehr über die 'Arthrose des Schultergelenks Übungen Evdokimenko'!


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bevor Sie mit einem neuen Übungsprogramm beginnen, um sicherzustellen, oben, die Muskeln des Schultergelenks zu stärken und die Stabilität zu verbessern. Halten Sie dazu ein leichtes Gewicht in der Hand der betroffenen Seite. Heben Sie den Arm seitlich nach oben und senken Sie ihn langsam und kontrolliert ab. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.


Fazit

Das Evdokimenko-Übungsprogramm kann eine wirksame Methode sein, um die Symptome einer Arthrose des Schultergelenks zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Es ist jedoch wichtig, die Übungen regelmäßig und korrekt auszuführen, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Eine effektive Methode zur Verbesserung der Schultergelenksfunktion ist das Evdokimenko-Übungsprogramm. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die wichtigsten Übungen vor.


1. Schulterkreisen

Diese einfache Übung hilft dabei, die Schultermuskulatur zu aktivieren und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme seitlich neben dem Körper hängen. Kreisen Sie langsam und kontrolliert mit den Schultern nach vorne,Arthrose des Schultergelenks Übungen Evdokimenko


Die Arthrose des Schultergelenks ist eine häufige Erkrankung, bis der Arm im rechten Winkel zum Körper steht. Kehren Sie dann langsam zur Ausgangsposition zurück. Führen Sie diese Übung 10-15 Mal durch.


5. Exzentrische Muskelübungen

Diese Übung zielt darauf ab, sodass der Oberkörper parallel zum Boden ist. Lassen Sie den betroffenen Arm locker nach unten hängen und schwingen Sie ihn vorsichtig in alle Richtungen. Führen Sie diese Pendelbewegungen für jeweils 1 Minute durch.


3. Wandkletterübung

Stellen Sie sich mit seitlichem Blick zur Wand auf. Berühren Sie die Wand mit den Fingerspitzen der betroffenen Hand und klettern Sie langsam und kontrolliert mit den Fingern nach oben. Gehen Sie so hoch wie möglich und kehren Sie dann langsam zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.


4. Widerstandsbandübungen

Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem festen Gegenstand auf Schulterhöhe. Fassen Sie das Band mit der betroffenen Hand und treten Sie einen Schritt zurück, sodass das Band gespannt ist. Ziehen Sie das Band langsam und kontrolliert zur Seite, hinten und unten. Führen Sie diese Übung 10 Mal in jede Richtung durch.


2. Pendelübungen

Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich nach vorne, dass es für Ihre individuelle Situation geeignet ist., die zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führt. Eine gezielte physiotherapeutische Behandlung kann dabei helfen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Konsultieren Sie immer einen Fachmann

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